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心智成熟的人,是这样管理情绪的

来源: 作者: 发布时间:2019-10-09 11:24

01

很多时候,一些观念之所以广为流传,并不是因为它正确,而是因为它符合人们直觉上的感受,并且易于理解。

比如我们经常把那些不愉快的、让人感觉不舒服的情绪称之为负面情绪。

其实严格的说,情绪代表的是两种含义:

一 、我们本能的一种反应


二 、我们内心的一种需求

第一种很好理解。比如我们爬山的时候,走在悬崖边往山下观望的时候,下意识的会感觉恐惧。这就是一种本能,它的作用是让我们远离危险区域,保证我们生命的安全。

第二种含义在心理学上有一个特别好的比喻:情绪就是一个送信人,信封里包含了我们内心的种种需要。情绪越强烈,说明你内心的某种需要越强烈。

这些含义的内容都是中性的,提供的是一种认知的角度。而好坏则不同,好坏是一种评判,容易带来误解和偏差。

下面我们来分析一些“负面情绪”的正面价值,以调整这种认知的偏差。

02

愤怒

愤怒是对自我的捍卫。

在动物的世界里,有两种情况会激发动物的愤怒:一是入侵它的领地,二是接近它的配偶或幼崽。

所以愤怒的含义就是,自己的利益受到了侵犯,需要通过这种攻击性的情绪,来捍卫自己的利益。

当然,也有很多时候你生气不是基于事实,而是头脑中的一些猜测和想象。这种情况下大动肝火就会带来很多问题,破坏你和他人的关系。

所以,当你为一件事而生某个人气的时候,不妨多问自己一下:

这是事实还是仅仅是一种猜测?如果是事实的话依据有哪些等等。

这样一种思考和澄清,会减少很多误解。

03

嫉妒

看到王思聪在网络上那么火,那么受追捧,很多人会心想“为什么不是自己生在那么有钱的家庭里”?

这就是嫉妒的心理。

《内在成长》这本书中指出,嫉妒会让人遭受两段式的攻击。

第一段来自无法拥有你想要的东西,或是无法成为你想成为的人而产生的悲伤、失落和无能感。

紧接着第二段来自你对让你嫉妒的人的排斥,仿佛是他们造成了你的痛苦。

那么,当感到嫉妒时,怎样应对呢?

比较好的想法是这样的:

没有人想故意气你,也没有人挡你的路,你可以从那些拥有你想要的东西的人身上学习。

这样,嫉妒就不再是吞噬你的火,而是让你更好成长的动力。

     04

     羞愧

     生活中,羞愧是一种很常见的心理。

     比如当我们无缘无故地冲一个人发火,或者搞砸了一件事的时候,就会感到羞愧。

     羞愧带给人的感受是:我不仅觉得自己的所作所为很糟糕,还觉得自己这个人很糟糕。

     比如类似这样的想法:

     “我的一切都很糟糕,而且不可接受。”

     “我有错。”

     “我什么都做不好。”

     “我很失败。”

     羞愧导致的问题是,为了防止别人看到这个不好的自己,我们会不断退缩,甚至想把自己藏起来。

     05

     电视剧《士兵突击》中,许三多想尝试砸履带的时候不小心砸伤了班长史今的手,这让许三多被严重的羞愧心控制,他躲进步战车,想在里面一辈子不出来。

     这就是羞愧的心理对一个人的影响,在你最脆弱的时候,不论你是他人导致的受害者,或是环境导致的受害者,你都确定是自己有错,自己就是问题所在。

     一旦我们被这种心态掌控,生活的目的就不再是追求和探索什么,而是害怕犯错。

     要想从羞愧这种心理的禁锢中解放出来,我们就需要用更积极的想法替换那些不良的想法。

     《内在成长》这本书认为,用如下这些想法去考虑问题,就可以解脱自己:

     “过去发生的事影响了我,但不能定义我这个人。”

     “这不是我,这只是发生过的事。”

     “这些不全是我的责任,或者完全不是我的责任”

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     总之,生活中,当我们产生不舒服的情绪时,最需要做的不是消除这种情绪,而是把它当成一个信号,然后借助这个信号来深入的了解自己内心的需求,并作出调整和改变。

     只有这样,你才可以获得真正的内心成长。